Na co všechno vám poslouží lněná semínka

 

Lněná semínka – zdroj vitamínů a minerálů

Lněná semínka jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Lněná semínka je nutné před konzumací umlít, abyste získali všechny potřebné živiny. Dá se to nahradit pokousáním, ale pouze částečně. V takovém případě doporučujeme zkonzumovat větší množství. Vzpomeňme si alespoň na některé složky, které jsou v nich  nejvíce zastoupeny:

 

• Bílkoviny
• Tuky
• Sacharidy
• Vláknina - pro správné fungování trávicího traktu a na posílení imunity.
• Omega 3 mastné kyseliny
• Lignin
• Vitamin B1 - nedostatek vitamínu B1 může způsobovat několik problémů včetně únavy, závratí či slabosti. Při dlouhodobém deficitu hrozí i poškození nervů.
• Vitamín B2 - má důležitou roli při tělesném růstu.
• Vápník - potřebný pro zdravé kosti a zuby a také pro správnou činnost srdce či svalů.
• Železo - se nachází v hemoglobinu a jeho nedostatek může doprovázet několik symptomů jako bledost, únava, závratě nebo vypadávání vlasů.
• Magnézium - zklidňuje nervovou soustavu, bojuje proti svalovým křečím a podporuje regeneraci svalstva.
• Fosfor - hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku.
• Draslík - důležitý pro správnou funkci nervové soustavy, srdce či ledvin.

 

Blahodárné účinky lněných semínek na zdraví

Pokusíme se Vám shrnout alespoň některé z úžasných účinků lněných semínek na zdraví těla.

 

• Brání vzniku rakoviny: Obsahují skupinu živin nazývaných lignany, které mají antioxidační a estrogenní vlastnosti, z nichž oba pomáhají snížit riziko rakoviny a zlepšit zdraví.
• Pomáhají trávení: Mají nízký obsah sacharidů, ale extrémně vysoký obsah rozpustné i nerozpustné vlákniny, což znamená, že podporuje i detoxikaci tlustého střeva. Konzumace pouze 2 polévkových lžic lněných semínek za den bude poskytovat asi 20-25% z doporučené denní dávky vlákniny.
• Snižuje cholesterol a pomáhá zkrotit chuť na sladké: A rozpustná vláknina v lněných semínkách pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje hladinu cholesterolu.
• Zlepšuje paměť: Díky obsahu B1-thiaminu lněná semínka zlepšují paměť a koncentraci. Tento vitamín se používá také k léčbě mnoha nervových poruch, jako je roztroušená skleróza a Bellova obrna.
• Udržují zdravou pokožku a vlasy: Tuky ALA prospívají pokožce a vlasům tím, že poskytují esenciální mastné kyseliny, jakož i vitamín B1-thiamin, které pomáhají snížit suchost. Může také zlepšit příznaky akné, zarděnek a ekzému. Vitamin B1 funguje také jako silný antioxidant, který pomáhá tělo chránit před příznaky stárnutí, jako jsou vrásky, stařecké skvrny. Lněný olej je skvělou volbou pro pokožku, nehty, oči a vlasy, protože má ještě vyšší koncentraci zdravých tuků.
• Pomáhají při hubnutí: Pomohou Vám zkrotit neodolatelné chutě a dodají Vám pocit plnosti.
• Proti zácpě: Lněné semínka pomáhají stolici zvětšit objem a jejich kluzký povrch usnadňuje přesun potravy do tlustého střeva. Stačí, když vypijete sklenici teplého mléka s lžičkou mletých lněných semínek před spaním.
• Plodnost: Lněné semínka jsou plné omega-3 mastných kyselin. Ty organizmus využívá na produkci hormonů zvaných eikozanoidů. Jednou z jejich úkolů je zvýšení přívodu krve do dělohy. Jelikož se doporučuje těhotným ženám nekonzumovat velké ryby, které jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin, lze je nahradit adekvátně lněnými semínky. Mimo jiné u těhotných žen těší velké oblibě. Mnoho z nich věří, že konzumace semínek v třetím trimestru zajistí rychlejší a hladší porod. Buňky lněného semínka ukrývají vazký hlen, změkčující stolici a zvyšující množství hlenu v porodních cestách. Jeho konzumace také snižuje riziko předčasného porodu. Užívání v těhotenství se doporučuje od 35. týdne.
• Obklady na zmírnění menstruačních bolestí a křečí: Často se používají i zábaly a obklady z lněných semínek. Pomáhají při otocích, křečích, zánětech a menstruačních bolestech. Pomleté ​​semínka smíchejte s teplou vodou, do ní namočte kus látky a přiložte na bolestivá místa.

 

Maska na růst vlasů z lněných semínek

Pro přípravu našeho gelu / masky na vlasy budete potřebovat následující suroviny:

 

1/4 sklenice lněných semínek,

2 sklenice vody,

1 polévkovou lžíci citrónové šťávy.

 

Pozn. Vynechejte citronovou šťávu a můžete používat jako masku na obličej.

 

Postup přípravy:

Do hrnce vložte lněná semínka a zalijte je vodou. Vodu přiveďte do varu a na mírném ohni vařte, dokud se tekutina nezačne zahušťovat. Přidejte citrónovou šťávu. Masku sceďte přes sítko do nádoby. Nechte gel vychladnout. Skladujte v chladničce.

 

Aplikace:

Gel či masku na růst vlasů si pravidelně aplikujte na vlasy a na vlasovou pokožku. Nejlepší je dělat to každé ráno a večer. Zanedlouho zaznamenáte, jak vaše vlasy rostou rychleji, jsou hustší a podstatně kvalitnější. Celková délka užívání není stanovena, pokračujte v aplikaci gelu podle potřeby.