6 tipů jak zabránit nočnímu pocení
Pocení není téma, které byste rádi probírali na veřejnosti. Trápí Vás noční pocení během spánku a veder? Věděli jste, že pocení v noci může mít několik různých příčin. Trpíte hyperhydrózou t.j. nadměrným pocením? Trápí Vás nadměrné pocení v noci během spánku? Návaly horka a pocení v noci častokrát nemusí signalizovat nic vážného, ale mohou. Jsou případy, kdy mohou být jeden z projevů vážného onemocnění. Proto, trápíte-li se častým pocení v noci, měli byste tento problém probrat i s praktickým lékařem.
Pokud však doslova po noci neždímáte pyžamo, pak je pocení v normě a naprosto normální reakcí našeho organismu.
Nejčastější příčiny nočního pocení
Silné pocení v noci může mít několik příčin. Od pocení se v noci během horkých letních dnů či v zimě v přehřáté místnosti. Avšak nadměrné pocení v noci může být i projevem vážnějších onemocnění.
- Špatné sny, noční můry
- Špatné podmínky na spánek (přetopená místnost, hrubá přikrývka ...)
- Alkohol, nikotin, jezení silně kořeněných jídel
- Noční pocení ze stresu či úzkosti
- Virové onemocnění
- Užívání léků (na depresi, proti horečce ...)
- Hormonální změny v těhotentství či během přechodu v případě nočního pocení u žen
- Metabolické onemocnění jako cukrovka
- Závažní onemocnění: Parkinsonova nemoc, HIV/AIDS, mrtvice, revmatické onemocnění kloubů a cév, malárie, leukémie či rakovina lymfatických uzlin
Jak předejít nadměrnému nočnímu pocení?
V případě, že nejde o projev vážného onemocnění, tak extrémnímu pocení v noci můžete předejít díky těmto 6 radám.
1. Nejezte pálivá a mastná jídla
Jednou z příčin nadměrného nočního pocení zejména u mužů je konzumace mastných a pálivých jídel. Zkuste se jim vyhýbat a efekt se dostaví rychle.
2. Pijte hodně vody
Pokud zápasíte s pocením v noci bez teploty vaše tělo vylučuje pravidelně velké množství tekutin z těla. Proto je velmi důležité dodržovat pitný režim. Nejlepší volbou pro vás bude minerálka. Pozor! Nesnažte se dohnat příjem tekutin večer. Účinné je také odepřít si alkohol či kávu.
3. Oblékejte se na noc lehce
Ideální noční oblečení pro Vás z přírodních materiálů pohodlné a vzdušné, které tak zabrání, hromadění tepla na těle.
4. Větrejte
Věděli jste, že ideální místnost na spaní má teplotu 18 ° C a vlhkost vzduchu 40-60 %. A proto směle vyvětrejte před spaním. Volte také přikrývku podle počasí. Perte v ekologických pracích prostředcích a upřednostněte povlečení z přírodních vláken.
Náš tip: Planet Pure BIO univerzální gel na praní Aloe Vera s příjemnou jemnou vůní. Chrání Vaše oblečení i životní prostředí. Zklidňující vůně aloe vera zahalí smysly, a ještě více zpříjemní váš spánek.
5. Relaxujte před spaním
Věděli jste, že autogenní trénink či relaxační svalové techniky uklidňují vegetativní nervový systém a podílejí se na zmírnění pocení i během noci? I dobrá knížka či příjemná hudba před spaním Vám efektivně pomůže se uklidnit a zapomenout na každodenní stres.
6. Zázračné rostliny
Zmírnit nadměrné pocení v noci Vám pomůže také šálek šalvějového čaje. Doporučuje se čaj pít 3x denně po dobu 4 týdnů. V případě nadměrného nočního pocení u žen během menopauzy se ukázaly efektivně i pilulky ploštičníku třásňového. A také čajová směs z třezalky, meduňky, mučenky a levandule je nápomocná proti pocení v noci.