Zdravé tyčinky a recept na müsli tyčinky

Vhodnou alternativou zdravé sladkosti jsou právě zdravé tyčinky, které díky svému tvaru a velikosti vejdou do každé kabelky či batohu. Na trhu naleznete na výběr z množství možností, a tak si zaručeně vyberete podle své chuti.

 

• tyčinky s ořechy
• tyčinky se sušeným ovocem
• tyčinky s čokoládou nebo bez
• müsli ovocné tyčinky
• tyčinky bez obsahu cukru
• proteinové tyčinky pro sportovce
• zdravé ovesné tyčinky
• a jiné

 

Každá z typů zdravých tyčinek má své benefity a je vhodné sáhnout po ní v jistých situacích. Podívejte se společně s námi, kdy správně volit a jaký druh zdravého snacku

 

Recept na domácí müsli tyčinky

 

• 200 g sušeného ovoce,
• 200 g vloček,
• 200 g oříšků a semínek,
• 40 g mouky,
• špetka soli,
• 100 g tekutého sladidla.

 

Opražte na pánvi vločky, semínka a oříšky. Suché ingredience teplo roztaje a posílí jejich chuť. Stačí jim jen pár minut, dejte proto pozor, aby se nepřipálili. Aby se zachovala šťavnatost sušeného ovoce, namočte jej do vody (ideálně přes noc), sceďte a pořádně vyždímejte. Troubu vyhřejte na 180 °C a plech vystelte pečícím papírem. Ořechy, semínka i sušené ovoce nakrájejte na menší kousky, promíchejte s moukou a špetkou soli ke zvýraznění chutě. Suchou směs polijte sladidlem a důkladně promíchej, aby se všechny ingredience pěkně spojily. Těsto přeložte na plech. Potom ho pečlivě promačkejte a vyhlaďte. Čím déle budete müsli tyčinky péct, tím křupavější budou. V troubě jim tak dopřejte 20 – 30 minut podle toho, jak moc křupavé je máte rádi. Vyjměte je z trouby a nakrájejte na čtverečky nebo obdélníky. Po vychladnutí je můžete uskladnit v uzavíratelné dóze nebo sklenici.

 

Náš tip: Zažeňte malý hlad s kombinací ovesných vloček a čokolády bez přidaného cukru s Corny tyčinkou Schoko. Skvělá chuť bez výčitek.

 

 

Müsli a proteinové tyčinky

Chcete-li na cestách či při sportu dodat tělu rychlou energii sáhněte po müsli či proteinové tyčince. Samozřejmě nenahradí plnohodnotné jídlo, ale jsou skvělým mixem sacharidů, bílkovin, tuků a mikroživin pro vaše tělo. Mívají různé složení. Podle míry aktivity, kterou během dne děláte, tak je dobrou volbou někdy tyčinka s vyšším obsahem sacharidů a jindy zase s větším podílem bílkovin. Jste vytrvalostní sportovec? Sáhněte po zdravé tyčince s větším podílem sacharidů. Věnujete se silovému tréninku? V tomto případě volte zdravou tyčinku s vyšším obsahem bílkovin. Tyto zdravé snacky dokáží zasytit, dodat cenné živiny a jsou skvělou alternativou ke sladkostem.

 

 

Ovesné tyčinky

Patří mezi nejoblíbenější zdravé pochoutky, kdykoli během dne. Lehce stravitelné ovesné vločky dodají tělu potřebnou energii. Obsahují mnoho živin a složených sacharidů, které nezakolísají s hladinou cukru v krvi a uvolňují energii postupně. Ovesné vločky se mohou pochlubit obsahem živin jako hořčík, zinek, biotin, železo, vápník či vláknina.

 

Veganské tyčinky

Jsou vyrobeny čistě z rostlinných složek jako ovesné vločky, ovoce, zelenina, ořechy či veganský proteinový prášek. Náhradou živočišného proteinu je rýžový, sójový, hrachový, konopný… Ořechy a semena obsažená ve složení jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny, které nejen dodají tělu energii, ale postarají se i o zdraví kardiovaskulárního systému.

 

Energetické tyčinky

Jsou plné energie. Vhodné pro aktivně sportující lidi. Jsou skvělým palivem plným energie díky vyššímu obsahu sacharidů ve složení. Zdroj rychlé energie pro sportovce a aktivně žijící lidi. Horolezci, cyklisté či běžci by tyto zdravé tyčinky plné energie měli mít jako součást povinné výbavy.

 

Máte speciální dietu? Bezlaktózovou či bezlepkovou? Sáhněte pro raw tyčinkách. Zdravé snacky nenajdete jen v podobě tyčinek, ale i ve tvaru cookies, energy balls.