Dopřejte si okamžitou úlevu od stresu
Přikázat svému tělu uvolnit se na povel se sice snadno řekne, ale obtížněji zrealizuje. S těmito tipy na uvolňující techniky se vám podaří stres okamžitě zahnat do kouta. Stres je součástí našich každodenních životů: zodpovědnost, neustálý tlak na výkon či časová tíseň na plnění jednotlivých úkolů. Jste v jednom kole v plném nasazení a na odpočinek či relax prostě není čas.
Faktem je, že i malá pauzička na pár minut Vám umí přinést uvolnění od stresu a příliv nové energie do vysokého nasazení a tempa, kterým žijete vaše životy. Kladete si otázku: Jak zastavit myšlenkový kolotoč, který vám den či noc jede v hlavě? Ukážeme Vám pár technik, jak najít váš osobní uvolňující mód.
Je čas na přestávku
Řeknete si, že jde o naprosto banální radu, avšak mnoho lidí trpí výčitkami, když touží po tom alespoň na chvilku vypnout. V první řadě je důležité nastavení vaší psychiky. Dovolte si chvilku vypnout. Pomáhá také uvědomění, že vysoké nasazení a tempo můžete dlouhodobě udržet jen díky těmto malým momentům, které věnujete sami sobě. Naučíte-li se pravidelně a správně relaxovat vyhnete se i mnoha zdravotním problémům, na jejichž vzniku se významnou měrou podílí i stres.
Náš tip: Zapněte si během pauzy aroma difuzér a navoďte si atmosféru relaxu a uvolnění rychleji. Zaveďte svou mysl pomocí Air Wick oleje Levandule do říše odpočinku.
Teď a tady
Být v přítomném okamžiku „tady a teď“ zní jednoduše, avšak jen málokdo nezabloudí ve svých myšlenkách v minulosti či budoucnosti. Pro odosobnění od minulosti a budoucnosti volte ověřené způsoby jako meditace, jóga či relaxační hudba. Nezapomeňte si vypnout zvuky a vibrování na mobilu. Zrelaxujete tak nejen svou mysl, ale také tělo.
Pohyb na vypnutí od stresu
Získat duševní odstup a vypnout stres proudící vaším tělem vám pomůže také pohyb. Přitom je jedno jaký typ pohybu volíte. Preferujete kolo, procházku, běh, cvičení... Důležité je dodržet jeho pravidelnost. Vaše tělo a mysl se potom mohou pravidelně těšit na pravidelnou dávku energie. Nezapomeňte dodržet i princip kontrastu. Máte-li sedavé zaměstnání volte aktivní pohyb a naopak máte-li fyzicky náročné zaměstnání volte spíše jógu či plavání.
Povykládejte si v práci bez výčitek
Najděte si v práci čas na krátké střetnutí s kolegy u šálku čaje či kávy. Pozor, nemluvte o věcech, které se týkají práce. Podělte se raději o vaše zážitky a nápady, jak strávit volný čas.
Negativní myšlenky vydechněte ven ze sebe
Usaďte se pohodlně a zavřete oči. Svou mysl zaměřte na něco, co aktuálně zaměstnává vaši mysl. Při tom, jak vydechujete, zkuste tyto negativní myšlenky poslat ze sebe ven. Pokud cítíte, že se Vám podařilo vypustit ji z hlavy, tak se zhluboka nadechněte a vydechněte. Při praktikování toho cvičení ovšem nemůžete na sebe vyvíjet vnější či vnitřní časový stres. Dopřejte si tento moment pro sebe.
Blíží se léto a s ním i dlouho očekávaná doba dovolených. Několik rad na závěr. Ideální je naplánovat si trochu volna navíc před a po dovolené. Volte ověřená místa, kde se cítíte bezpečně a příjemně. Inspirovat se nechte známými či kolegy během pomluvy. Ideální délka dovolené je 2-3 týdny pro dostatečnou dovolenkovou regeneraci. Nezapomeňte dát během dovolené červenou digitálnímu světu a užívat si „tady a teď“.