Naučte se: Jak se zbavit celulitidy?
Celulitida, nazvaná také pomerančová kůže je problém, kterému se nevyhnou ani mladé a štíhlé ženy. Říká se dokonce o tom, že ve skutečnosti ji na svém těle objeví 9 z 10 žen. Nemusíte se však bát, správnou péčí se dají nehezké hrbolky docela úspěšně vyrovnat. Chcete-li vědět, co platí pro odstranění celulitidy, nechte si od nás poradit v tomto článku.
Co je to celulitida
Degenerativní změna podkožního tukového vaziva neboli dermopanikulóza nebo gynoidní lipodystrofie je odborný název, jakým celulitidu označují lékaři. Způsobuje ji nedostatečná činnost lymfatického systému a krevního oběhu. Na rozdíl od krve, která je do celého těla rozháněna pomocí srdeční pumpy, lymfa odvádějící z těla odpadní látky takový mechanismus nemá.
Nahromadění metabolitů má za následek zvětšení podkožních tukových buněk a jejich okolí v pojivové tkáni, které tak narušují strukturu kolagenu a elastinu. Omezený tok lymfy se navenek projevuje charakteristickými jamkami a hrbolky v měkké kůži. Nejčastěji se objevuje v oblasti stehen, hýždí, ve spodní části břicha a na bocích, ale můžeme se s ním setkat dokonce i na ramenou.
Jak vzniká celulitida
Vznik celulitidy podmiňuje několik faktorů. Ze zdravotních příčin jsou to hlavně špatný oběhový systém či narušená látková výměna. Svůj podíl na jejím projevení však mají také:
- vrozená predispozice
- hormonální změny (týkající se hlavně estrogenu)
- nezdravý životní styl
- sedavé zaměstnání
- nedostatek pohybu
- špatná životospráva
- kouření a stres
U mladších žen nejsou změny na kůži příliš zjevné, protože jejich tkáně jsou ještě dostatečně pružné. S postupujícím věkem jsou však příznaky zřetelnější, jelikož zásoby tuku v podkožním vazivu se zvětšují, čímž vznikají hrbolky a jamky na povrchu kůže. Stává se, že celulitida potrápí dokonce i štíhlé a sportující ženy zachovávající pravidla zdravého životního stylu. Pravdou však zůstává, že nadváha onemocnění zhoršuje.
Způsoby, jak se zbavit celulitidy
Tajemství zmírnění vzhledu pomerančové pokožky se skrývá v komplexní péči. Nejlépe totiž uděláte, pokud používání speciálních anticelulitidních přípravků na kůži zkombinujete s pravidelnou a důkladnou masáží na rozproudění lymfy.
Příznaky celulitidy můžete zmírnit i pravidelným cvičením, čímž zvýšíte průtok krve do oblasti, kde se celulitida vyskytuje. Důležité je cvičit minimálně 20 minut třikrát týdně, například i s váhou vlastního těla. Prokrvení postižených oblastí přispěje k posílení pojivové tkáně, čímž se nejen zastaví tvorba hrudek, ale při pravidelném opakování se také zmírní již vytvořené hrbolky a jamky. Chcete-li krev rozproudit ještě více, podpořte krevní oběh masáží.
Tohoto se v boji s celulitidou zřekněte
- Omezte nebo přestaňte s kouřením, pitím kávy (překyseluje organismus) a alkoholu.
- Vyhýbejte se nadměrnému příjmu cukrů, tuků a solí v podobě koláčů, dortů, uzenin, chipsů, majonéz a smažených pokrmů.
- Nenoste příliš těsné oblečení – brání proudění krve.
Toto vám pomůže k odstranění celulitidy
- Dodržujte zdravý stravovací režim s dostatkem ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, nízkotučných mas a mléčných výrobků.
- Nepodceňujte pitný režim. Denně vypijte 2 – 3 litry čisté vody, nejlépe bez bublinek, neslazené bylinné čaje, v menší míře i ovocné a zeleninové šťávy.
- Dopřejte si pohyb v jakékoli formě. Podpoříte proudění lymfy a tím i odvádění toxinů z těla.
- Dvakrát denně si promasírujte celé tělo sisalovou rukavicí nebo masážní pomůckou. Postupujte od chodidel ke kolenům, stranám, přes prsa a břicho. Na rukou od zápěstí směrem k loktem a ramenům.
- Krevní oběh rozproudí i střídavá sprcha teplou a studenou vodu.
- Doplňte si jídelníček o slunečnicová semínka, (vitamin B6 a E, draslík a zinek), zdravé ryby (losos – antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny), pohanku (vysoký obsah vitamínů skupiny B), petržel (vitamíny A, C, E) či zelený čaj (antioxidanty).