4 cviky na celulitidu na hýždích a stehnech: Jak se zbavit nežádoucí pomerančové kůže?
Celulitida je estetický problém, který postihuje mnoho žen. Jedná se o nahromadění tukových buněk pod kůží, které způsobují nerovnosti, zejména na hýždích a stehnech. Celulitida je přirozený jev a nemá nic společného s životním stylem nebo váhou.
Postihuje ženy různého věku a tělesné konstituce. I když je celulitida běžným problémem, mnoho žen touží po hladké pokožce a snaží se celulitidy zbavit. Podíváme se na několik cviků, které vám mohou pomoci zmírnit celulitidu na hýždích a stehnech.
Zmírnit strie, které se vedle celulitidy mohou objevit v oblasti stehen vám pomůže Bi-Oil olej pro suchou pokožku. Snižuje vznik strií během těhotenství, v období rychlého růstu během dospívání a snižuje viditelnost stávajících strií.
Dřep
Dřep je jedním z nejúčinnějších cviků pro posílení svalů hýždí a stehen. Postavte se do vzpřímené polohy s nohama v šířce boků. Pomalu se ohýbejte v kolenou a chodidlech tak, aby vaše stehna byla paralelní s podlahou. Vraťte se do vzpřímené polohy a opakujte cvik 10-15 krát.
Zakopávání v kleku
Nyní se přesuňte na kolena. Opřete se o dlaně a lehce povolte ruce v loktech. S nádechem přitáhněte koleno k hrudníku, s výdechem nohu protáhněte směrem za sebe a zatněte hýžďový sval. Pohyb byste měli provádět v pomalejším tempu a je třeba se soustředit na aktivaci svalů. Opakujte 10 – 15x.
Výpady
Stůjte rovně s nohama v šíři boků. Udělejte velký krok vpřed jednou nohou a poklekněte na kolena, tak aby obě nohy byly v pravém úhlu. Potom se vraťte do vzpřímené polohy a opakujte cvik na druhou nohu. Opakujte cvik 10-15 krát na každou nohu.
Zvedání pánve a výdrž
Zvedání pánve je jeden z nejúčinnějších cviků na celulitidu na zadečku. Lehněte si na podložku, pokrčte obě nohy, ruce položte podél trupu. Následně zvedněte zadeček co nejvíce nad zem. Se zatnutým zadečkem tlačte bedra nahoru. S výdechem vždy zvedněte pánev a s nádechem ji povolte, avšak nepokládejte zadeček úplně na zem. Opakujte alespoň 20x.
Pomoci předcházet vzniku strií může i Penaten Mama masážní olej, který při pravidelném použití zabraňuje šíření strií. Denní masáží pomáhá předcházet striím na břiše, hrudníku a stehnech.
Cviky na celulitidu mohou být velmi účinné, pokud jsou pravidelně prováděny a kombinovány s vyváženou stravou a zdravým životním stylem. Všimněte si, že výsledky nemusí být okamžité, ale s trpělivostí a odhodláním můžete dosáhnout viditelného zlepšení pokožky na hýždích a stehnech.